Как правильно подавать в волейболе

28.06.2025 в 22:57

Подача - это первый и один из важнейших элементов в волейболе. Рассмотрим технику выполнения различных видов подач и их особенности.

1. Основные виды подач в волейболе

• Нижняя подача (снизу)
• Верхняя подача
• Планер (планирующая подача)
• Подача в прыжке

2. Техника выполнения нижней подачи

2.1. Пошаговая инструкция

1. Встаньте за лицевой линией площадки
2. Ноги на ширине плеч, левая впереди (для правшей)
3. Держите мяч на вытянутой нерабочей руке
4. Рабочую руку отведите назад для замаха
5. Ударьте основанием ладони по нижней части мяча
6. После удара рука продолжает движение в направлении подачи

2.2. Распространенные ошибки

3. Верхняя подача: особенности

• Более мощная, чем нижняя
• Требует хорошей координации
• Мяч подбрасывается на 30-50 см над головой
• Удар выполняется напряженной ладонью

4. Планирующая подача (планер)

5. Советы по совершенствованию подачи

1. Тренируйте подбрасывание мяча до идеальной траектории
2. Развивайте кистевой удар для придания вращения
3. Экспериментируйте с силой удара
4. Анализируйте слабые места соперника
5. Тренируйте разные виды подач

Правильно выполненная подача может сразу принести очко вашей команде. Регулярные тренировки и внимание к технике помогут сделать подачу надежным оружием в волейболе.